横向き寝は腰の角度を自由に調整できる寝方。呼吸も楽にできますし、妊婦さんにも推奨される寝方でもあったりします。
腰痛がある場合、肩や腰が沈むふわっふわのマットレスが良いって思っていませんか？
でも、自分に合っていない柔らかすぎるマットレスで寝ると必要以上に身体が沈みこみ、寝返りが打てずに圧力が集中。それで腰を痛める原因になってしまうこともあるんですよ。
「腰にいいマットレスを探しているけど、私は横向き寝だからモットンは合わないかな？」という不安をお持ちではないでしょうか？
うちではモットンに横向き寝で使っています。
結論から言うと、
モットン（硬さ170N）を横向き寝で使っても肩や腰に痛みが起きることもありません。
モットンに横向きで寝ることはできるの？
「高反発マットレスは横向き寝できないんじゃないかな？」と思ってませんか？
そんなことはありません。
横向き寝で大事になってくるのは背骨をまっすぐ、床と平行になるような姿勢をとることです。
肩や腰が適度に沈み、寝返りが打てる弾力があるマットレスを選びたいところ。
モットンに横に寝た時、背骨はまっすぐになるのかしら？
下の図を見て下さい。
自分に合った硬さのモットンを選べば
背骨をまっすぐに保つことができますよ。
モットンは体重に合わせて3つの硬さがありますので、
その中から最適な硬さのマットレスを選べば大丈夫。
モットンは寝返りしやすいので痛み対策に〇
寝相を問わず、寝ている時に寝返りを打てないと体の重みを一部分で
支える形になってしまって負担が増えてしまうんですよね。
いくら横向き寝が合っているとはいえ、
寝る時から朝起きるまでずーっと同じ体勢で
横向きということはないですよね？
高反発モットンは跳ね返す力も強いから寝返りが打ちやすいです。
正直、「マットレスが体を押し返してくれる。」ということを読んだり
聞いたりして、「マットレスに手が付いているわけでもないし、
押し返してくれるってことある？」とちょっと「？」だったんです。
でも、初めてモットンに寝た時。ほんとうに持ち上げられている感覚を
感じられました。
決して大げさじゃないんだなと納得できたんですよね。
横向きに寝る場合も、ただ柔らかいマットレスよりも
寝返りをする反発力を持ったモットンなら安心です。
モットン横向き寝を安定させるためにできる工夫
抱き枕で工夫
横向きで寝ると腰の角度が調整しやすいのが良いところなのですが、
半面、寝姿勢が安定しにくいというところが悩みどころだったりします。
横向き寝を安定させるためには、膝の間にバスタオルを挟んだり
抱き枕を使うと良いですよ。
枕の高さを調整する
横向き寝では枕の高さを工夫して背骨から首の骨が一直線になるように
調整すると安定します。
まとめ
モットンで横向きに寝て、理想的な寝姿勢を作れること、
横向き寝を安定させるためにできる工夫の仕方を見てきました。
大事なのはやわらかい、硬いということではなく、
自分に合ったやわらかすぎず、硬すぎないピッタリのマットレスを
選ぶことですね。
モットン公式サイトでは、90日間交換保証が付いてくるので
万一、硬さが合わなかった時に交換できるので安心です。
